… je een calorie-overschot nodig hebt om spieren op te bouwen? Je lichaam heeft namelijk bouwstoffen nodig om nieuw spierweefsel te maken. Als jij traint om meer spiermassa te krijgen is het daarom belangrijk dat je wat meer eet dan gebruikelijk. Nou niet een gat in de lucht springen, want het is zeker niet zo dat je helemaal los kan gaan. Het gaat gemiddeld om 10 à 20 % van je dagelijkse caloriebehoefte. Deze is voor vrouwen gemiddeld 2.000 kcal en voor mannen gemiddeld 2.500 kcal. Dit komt neer op 200 tot 500 calorieën extra. Wat de dieetgoeroe ’s ook zeggen, je hebt toch echt koolhydraten en vetten nodig voor spieropbouw. Eiwitten leveren geen calorieën maar zijn eveneens belangrijk. Als krachtsporter heb je dagelijks 1,5-1,9 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig.
Voor spieropbouw zijn de júiste oefeningen zeer belangrijk. Zélf leren hoe je deze uitvoert zonder dure apparaten en toestellen? Ik ben gespecialiseerd in Functionele Training. Daarbij leer ik jou de júiste techniek toepassen bij oefeningen die aansluiten op jouw wens, klachten en situatie. Na enkele lessen kan je deze technieken zelfstandig uitvoeren. In mijn lessen leer ik jou bovendien de technieken d.m.v. Mind Muscle Connectie, waardoor jij nog efficiënter leert trainen.
Gratis introductietraining of vragen? Bel 06 – 37 55 32 18, laat een comment achter of mail naar marloes@mybodyandmind.nl.
