…spieren niet groeien door het trainen, maar juist door het herstel na afloop van de training? Door de belasting veroorzaak je schade aan de membranen in de spiervezels. Tijdens de herstelfase worden de kapotte spiereiwitten vervangen door nieuwe. Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er weer een beschadiging optreedt en maakt daarom meer spiereiwit aan dan er voorheen aanwezig was. Et voilà, daar heb je de spiergroei.
Voor dat herstel is een goede nachtrust noodzakelijk dat tenminste uit 7-8 uur slaap bestaat. Dus elke werkdag in alle vroegte in de fitnessschool te staan is leuk, maar moet niet ten koste gaan van je slaap. Bovendien heeft elke spiergroep minimaal 48 – en liever zelfs 75 uur – rust nodig voordat je hem weer opnieuw gaat trainen.
Geef jij jouw spieren altijd minimaal 48 uur rust tijdens het trainen? Laat het me weten in de comments.
Zélf leren hoe je goede oefeningen kan uitvoeren, zonder dure apparaten en toestellen? Ik ben gespecialiseerd in Functionele Training. Daarbij leer ik jou de júiste techniek toepassen bij oefeningen die aansluiten op jouw wens, klachten en situatie. Na enkele lessen kan je deze technieken zelfstandig uitvoeren. In mijn lessen leer ik jou bovendien de technieken d.m.v. Mind Muscle Connectie, waardoor jij nog efficiënter leert trainen.
Gratis introductietraining of vragen? Bel 06 – 37 55 32 18, laat een comment achter of mail naar marloes@mybodyandmind.nl.
