Wist je dat…?

…. er manieren zijn om cellulitis te verminderen? Er helemaal vanaf komen, kan helaas niet. Maar bedenk dat 98% van de vrouwen hier last van heeft! En dat de gladde huidjes die je in de media ziet, in 99% van de gevallen gefotoshopt zijn! De meest effectieve manier om je sinaasappelhuid te verbeteren, is gelukkig […]

Wist je dat…?

… je jouw bovenarmen kan verbeteren, maar je wel moet weten hóe? De term kipfilet-armen wordt gebruikt voor dikke of slappe bovenarmen. Ik zal meteen een fabeltje uit de wereld helpen: er bestaan geen oefeningen om je armvet ‘weg te smelten’. Wel kan je armvet verliezen door een algeheel gewichtsverlies en dat kan je natuurlijk […]

Wist je dat….?

…je bij My Body and Mind ondanks de lockdown gewoon door kan sporten? We kunnen buiten direct naast mijn privé-studio trainen of zoeken de natuur op. Ik regel de juiste materialen en neem bijvoorbeeld mijn kettlebells en TRX-banden mee zodat jij een volledige, effectieve training hebt. En het mooie is: buitensporten heeft behoorlijk wat voordelen. […]

Wist je dat… ?

…. er verschillende manieren zijn om de intensiteit van een oefening te verhogen? Veel mensen denken dat het gebruik van een zwaarder gewicht de enige manier is. Gelukkig niet. Er zijn ook andere mogelijkheden. Denk aan kortere pauzes, meer herhalingen of de herhaling langzamer uitvoeren. Ook de zogenoemde supersets zijn een prima alternatief. Hierbij train […]

Wist je dat…?

…even geen tijd hebben voor je training ook zijn voordelen heeft? Door je spieren even een break te geven, heeft je volgende training meer impact. Want spieren kunnen gewend raken aan de training en groeien dan minder hard. Als jij jouw spieren na een pauze weer traint, geef je ze eigenlijk weer een soort nieuwe […]

Wist je dat… ?

… er zoiets bestaat als spiergeheugen? De afgelopen posts vertelde ik alles over het verlies van spiermassa en het voorkomen daarvan, wanneer je eens een keertje niet kan trainen. Maar stel nou dat je langere tijd niet kan trainen, bijvoorbeeld vanwege een operatie? Thank God, onze spieren hebben een geheugen! Daardoor zal de spiermassa sneller […]

Wist je dat…?

…het bij een schouderblessure meestal belangrijk is om rotator cuff oefeningen te doen? De rotator cuff bestaat uit vier dieperliggende schouderspieren waarvan de pezen als een manchet rondom de schouderkop zitten. Ze zorgen de bovenarm op de juiste manier ten opzichte van het schouderblad beweegt. Door deze spieren te versterken in kracht en coördinatie, verbeter je […]