Wist je dat…?

….sporten heel goed helpt tegen neerslachtigheid? Als je traint, komen er in jouw hersenen neurotransmitters vrij zoals serotonine, dopamine en endorfine. Deze ‘gelukshormonen’ verbeteren je gemoedstoestand, verminderen pijn én geven je het heerlijke gevoel van een beloning. Niet voor niets is voor depressie aangetoond dat ‘running therapy’ een effectieve behandeling is. Het is ook de […]

Wist je dat….?

…je bij My Body and Mind ondanks de lockdown gewoon door kan sporten? We kunnen buiten direct naast mijn privé-studio trainen of zoeken de natuur op. Ik regel de juiste materialen en neem bijvoorbeeld mijn kettlebells en TRX-banden mee zodat jij een volledige, effectieve training hebt. En het mooie is: buitensporten heeft behoorlijk wat voordelen. […]

Wist je dat… ?

…. er verschillende manieren zijn om de intensiteit van een oefening te verhogen? Veel mensen denken dat het gebruik van een zwaarder gewicht de enige manier is. Gelukkig niet. Er zijn ook andere mogelijkheden. Denk aan kortere pauzes, meer herhalingen of de herhaling langzamer uitvoeren. Ook de zogenoemde supersets zijn een prima alternatief. Hierbij train […]

Wist je dat…?

…het bij een schouderblessure meestal belangrijk is om rotator cuff oefeningen te doen? De rotator cuff bestaat uit vier dieperliggende schouderspieren waarvan de pezen als een manchet rondom de schouderkop zitten. Ze zorgen de bovenarm op de juiste manier ten opzichte van het schouderblad beweegt. Door deze spieren te versterken in kracht en coördinatie, verbeter je […]