Wist je dat…?

… supercompensatie niet zomaar een hip woord van de sportschool is, maar écht helpt om spiergroei te bereiken? Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er een volgende keer beschadiging van het spierweefsel optreedt. Daarom maakt het meer spiereiwit aan dan er voorheen aanwezig was. Dat heet hypertrofie, of in gewoon […]

Wist je dat….?

…er groeihormonen vrijkomen als je traint? Dit hormoon stimuleert jouw spieropbouw, maar speelt ook een rol bij vetverbranding. Ook maak je meer van het hormoon testosteron aan dat eveneens de spiermassa vergroot. Deze hormonen komen met name vrij bij korte intensieve interval cardiotrainingen en krachttrainingen die uit samengestelde oefeningen bestaan. De reden om me te […]

Wist je dat…?

…spieren niet groeien door het trainen, maar juist door het herstel na afloop van de training? Door de belasting veroorzaak je schade aan de membranen in de spiervezels. Tijdens de herstelfase worden de kapotte spiereiwitten vervangen door nieuwe. Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er weer een beschadiging optreedt en […]