Wist je dat….?

…. wij massages aanbieden waarbij je zélf exact kan aangeven welke onderdelen het moet bevatten? Geen standaard programma waarbij je weinig te kiezen hebt, maar een massage geheel op maat. Wij passen de massages aan op jouw wensen, voorkeuren en (pijn)klachten. Want misschien wil jij wel een ontspanningsmassage, maar vind je het niet prettig dat […]

Wist je dat…?

… dat sommige groentes veel eiwitten bevatten? Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw, maar de meesten eten daarvoor vlees, vis en eieren. Er is echter een betere keus. Groente! Jazeker, er zijn groentes die veel eiwitten bevatten. En bijkomend voordeel is dat je dan ook vezels, vitamines en mineralen binnenkrijgt.   De sojaboon is echt een […]

Wist je dat…?

… muziek heel goed kan helpen bij een succesvolle training? Onderzoek wijst uit dat opzwepende of vrolijke muziek het stofje dopamine in de hersenen aanmaakt. Hierdoor krijg je motivatie. Handig als je moeite hebt om te beginnen aan de training. Maar ook om je training nét even langer vol te houden. Mede omdat muziek afleidt […]

Wist je dat…?

…onderzoek heeft aangetoond dat je na een rust-pauze-training beduidend meer calorieën verbrand? En het volume en de omvang van je spiercellen toeneemt? Stel dat je normaal gesproken 16 herhalingen van een bepaalde spierkrachtoefening doet. Nu las je na 8 herhalingen een pauze van 30 seconden in. Daarna ga je verder en neem je die korte […]

Wist je dat….?

… we deze week van de mondkapjes verlost zijn? Tskkk, natuurlijk weet je dat. Maar met deze laatste versoepeling van de coronamaatregels, is er misschien een mooi moment aangebroken om serieus van de corona-kilo’s af te raken. Pak je het goed aan, dan heb je grote kans dat je deze zomer weer slank op het […]

Wist je dat…?

…. er manieren zijn om cellulitis te verminderen? Er helemaal vanaf komen, kan helaas niet. Maar bedenk dat 98% van de vrouwen hier last van heeft! En dat de gladde huidjes die je in de media ziet, in 99% van de gevallen gefotoshopt zijn! De meest effectieve manier om je sinaasappelhuid te verbeteren, is gelukkig […]

Wist je dat…?

… er veel fabeltjes over stretchen bestaan? Nee, het zorgt niet voor langere spieren. En nee, het beschermt niet tegen blessures. Tot begin van deze eeuw verwachtte men wonderen van het stretchen. Maar steeds meer onderzoeken hebben inmiddels wel aangetoond dat het niet echt doet wat men zo lang gedacht heeft. Bepaalde vormen van stretchen […]

Wist je dat…?

… supercompensatie niet zomaar een hip woord van de sportschool is, maar écht helpt om spiergroei te bereiken? Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er een volgende keer beschadiging van het spierweefsel optreedt. Daarom maakt het meer spiereiwit aan dan er voorheen aanwezig was. Dat heet hypertrofie, of in gewoon […]

Wist je dat…?

… je jouw bovenarmen kan verbeteren, maar je wel moet weten hóe? De term kipfilet-armen wordt gebruikt voor dikke of slappe bovenarmen. Ik zal meteen een fabeltje uit de wereld helpen: er bestaan geen oefeningen om je armvet ‘weg te smelten’. Wel kan je armvet verliezen door een algeheel gewichtsverlies en dat kan je natuurlijk […]

Wist je dat…?

….sporten heel goed helpt tegen neerslachtigheid? Als je traint, komen er in jouw hersenen neurotransmitters vrij zoals serotonine, dopamine en endorfine. Deze ‘gelukshormonen’ verbeteren je gemoedstoestand, verminderen pijn én geven je het heerlijke gevoel van een beloning. Niet voor niets is voor depressie aangetoond dat ‘running therapy’ een effectieve behandeling is. Het is ook de […]