Wist je dat…?

…spieren niet groeien door het trainen, maar juist door het herstel na afloop van de training? Door de belasting veroorzaak je schade aan de membranen in de spiervezels. Tijdens de herstelfase worden de kapotte spiereiwitten vervangen door nieuwe. Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er weer een beschadiging optreedt en […]

Wist je dat…?

… er 5 verschillende types spiercontracties bestaan en bij Functionele Training elk type aandacht krijgt? Vandaag wil ik jullie meer vertellen over de isometrische contractie. In tegenstelling tot de isotonische contractie, beweegt de spier hierbij niet terwijl hij wel kracht levert. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je tegen een ontzettend zwaar gewicht of zelfs een muur aanduwt. […]

Wist je dat…?

….de ademhaling belangrijker wordt naarmate je de belasting bij het sporten verhoogt? Een juiste ademhaling tijdens weerstandstraining maakt je niet alleen letterlijk sterker, het creëert ook stabiliteit en vermindert zo de kans op blessures. De ademhalingsspieren aanspannen en daarmee druk in de buik creëren, helpt namelijk de belasting te verstevigen mét behoud van stabiliteit van […]