Wist je dat…?

… het helaas niet mogelijk is plaatselijk vet te verbranden? Je zou het bijna denken door alle advertenties. Maar dit is absoluut een fabel. Buikspieroefeningen zorgen niet dat jouw buikje platter wordt. Als jij vet wilt verliezen op je buik, heupen, dijbenen of bovenarmen moet je helaas over je hele lichaam afvallen. Het is zeker […]

Wist je dat…?

… er veel fabeltjes over stretchen bestaan? Nee, het zorgt niet voor langere spieren. En nee, het beschermt niet tegen blessures. Tot begin van deze eeuw verwachtte men wonderen van het stretchen. Maar steeds meer onderzoeken hebben inmiddels wel aangetoond dat het niet echt doet wat men zo lang gedacht heeft. Bepaalde vormen van stretchen […]

Wist je dat…?

spieren niet heel veel zwaarder zijn dan vet? Onterecht wordt beweerd dat het verschil behoorlijk groot is. En dat dit zou verklaren waarom je niet meer afvalt terwijl je op dieet bent gegaan en bent gaan sporten. Spieren wegen wel meer dan vet, maar het is nauwelijks een vijfde! Desalniettemin is het wel heel handig […]

Wist je dat….?

…onderzoeken uitwijzen dat een lifting belt geen blessures voorkomt? En deze riem alleen zin heeft in specifieke gevallen en dan ook alleen bij juist gebruik? Maar ook dat de riem gevaarlijk kan zijn omdat hij de bloeddruk verhoogt? De riem voorkomt geen blessures en nauwelijks een verhoogde spieractiviteit. Feitelijk heeft het alleen nut voor sporters […]

Wist je dat….?

… het herhalingstempo belangrijk is voor het resultaat van je training? Het optimale tempo wordt bepaald door: type oefening, hetgeen je wilt bereiken, eventuele lichamelijke klachten en jouw vorderingsstadium. Best complex dus. In de sportwereld zeggen ze vaak dat je het best de excentrische fases van de oefening gecontroleerd uit kan voeren. En de concentrische […]

Wist je dat…?

…onderzoek heeft aangetoond dat het toepassen van de Mind Muscle Connectie tijdens het trainen, jouw spiergroei bevordert? Er is namelijk sprake van een spier die de hoofdbeweging maakt (agonist) en eentje die meebeweegt (synergist). Door je met je gedachten te focussen, maak je een betere verbinding tussen je brein en de spier die je wilt […]

Wist je dat…?

… supercompensatie niet zomaar een hip woord van de sportschool is, maar écht helpt om spiergroei te bereiken? Voer je regelmatig krachtsport-oefeningen uit, dan wil je lichaam voorkomen dat er een volgende keer beschadiging van het spierweefsel optreedt. Daarom maakt het meer spiereiwit aan dan er voorheen aanwezig was. Dat heet hypertrofie, of in gewoon […]

Wist je dat…?

… je jouw bovenarmen kan verbeteren, maar je wel moet weten hóe? De term kipfilet-armen wordt gebruikt voor dikke of slappe bovenarmen. Ik zal meteen een fabeltje uit de wereld helpen: er bestaan geen oefeningen om je armvet ‘weg te smelten’. Wel kan je armvet verliezen door een algeheel gewichtsverlies en dat kan je natuurlijk […]

Wist je dat…?

….sporten heel goed helpt tegen neerslachtigheid? Als je traint, komen er in jouw hersenen neurotransmitters vrij zoals serotonine, dopamine en endorfine. Deze ‘gelukshormonen’ verbeteren je gemoedstoestand, verminderen pijn én geven je het heerlijke gevoel van een beloning. Niet voor niets is voor depressie aangetoond dat ‘running therapy’ een effectieve behandeling is. Het is ook de […]

Wist je dat…?

…ik je perfect kan helpen jouw coronakilo’s eraf te krijgen? En vooral te voorkomen dat er dit jaar nog meer bij komen? Wat nou als je jezelf een paar lessen bij mij cadeau geeft om te zorgen dat je fitter wordt en lekker in je vel gaat zitten? Ik ben personal trainer, gespecialiseerd in Functionele […]