???? ?? ???..?
…voldoende slaap helpt om van je buikje af te komen? Slecht slapen heeft namelijk invloed op je hormoonhuishouding en dus je verbranding. Ook het beperken van stress helpt, omdat stress de trek in zoete snacks verhoogt. Train je hele lichaam en begin met veel wandelen in hoog tempo. Beperk daarnaast de inname van koolhydraten, met […]
???? ?? ???..?
…je het best kan afvallen door cardio- en krachttraining te combineren? Met conditietraining verbrand je per trainingssessie meer calorieën. Maarrr… krachttraining zorgt voor een hoger basis-energieverbruik. Dat wil zeggen dat de opgebouwde spieren ook in ruststand – terwijl je lekker aan het Netflixxen bent – calorieën verbruiken! Door beide trainingsvormen te combineren behaal je dus […]
???? ?? ???..?
…ik je nu tips ga geven die je motiveren om thuis te sporten? Hak je doel in kleine stapjes en visualiseer het. Dus niet: ik wil 15 kg afvallen. Maar: ik wil deze maand graag 2 kg afvallen. En beeld je in dat je kleding wat ruimer zit, je in de spiegel slanker oogt… zie […]
???? ?? ???…?
… de combinatie sporten mét gezonde voeding extra snel resultaat heeft wanneer je wilt afvallen en meer energie wilt? Daarom bied ik, in samenwerking met voedings- en leefstijlcoach Manon Hutten, het pakket “Reset My Body and Mind” aan. Een gepersonaliseerd 12-weken programma bestaande uit 6 technieklessen van Marloes en 6 consulten van Manon. Je leert […]
???? ?? ???…?
… jij in 2021 supersnel resultaat kan halen dankzij een uniek pakket dat ik aanbied? In samenwerking met Manon Hutten, voedings- en leefstijlcoach, kan je het pakket “Reset My Body and Mind” afnemen. Een enorme boost om in korte tijd af te vallen, jouw spiermassa te vergroten en je conditie te verbeteren. Ons 12-weken programma […]
???? ?? ???…?
…dat mijn sportschool nog wel open is? Mijn personal training kan ook prima aan huis of buiten plaatsvinden. Ik neem de materialen mee en d.m.v. Functionele Training leer ik jou in een paar lessen: de meest efficiënte oefeningen die passen bij jóuw wensen, lichaam en dagelijks leven. Hierna kan je deze technieken zelfstandig uitvoeren, zonder […]
???? ?? ???…?
…80% van de goede voornemens sneuvelt? Dat voorkom je door een positieve formulering: ‘ik wil graag meer energie’ is beter dan ‘ik wil minder snoepen’. Een plaatje van het eindresultaat visualiseren helpt ook. En het allerbelangrijkste: grote plannen maken zonder acties te bedenken, werkt averechts. Bedenk dus enkele stappen. Stap 1 is een gratis introductietraining […]
???? ?? ???…?
…buitensporten goed is voor je hersenen? Sporten verbetert sowieso je geheugen en verkleint het risico op hersenaandoeningen als dementie en Parkinson. Maar onderzoek toont aan dat je prefrontale cortex rust krijgt door het zien van groen en weids uitzicht. Dit vermindert o.a. overgewicht en depressies. Ziekenhuispatiënten met een uitzicht vanuit hun kamer herstellen dan ook […]
???? ?? ???..?
…je méér calorieën verbrandt wanneer je in de kou sport? Daar kan je dus mooi van profiteren de komende wintermaanden! Om je lichaam warm te houden neemt door de kou je stofwisselingssnelheid toe. Oftewel: een hoger energieverbruik. En hoewel men er nog niet helemaal zeker van is, lijkt onderzoek erop te wijzen dat je in […]
???? ?? ???…?
…het een FABEL is dat cardiotraining de beste manier is om af te vallen? Cardiotraining helpt zeker mee wanneer jij wil afslanken, maar voor een optimaal resultaat is de combinatie met spierversterkende oefeningen het beste. Terwijl jij tijdens de cardiotraining calorieën verbruikt, doen spieren dat namelijk ook in rust. Gewoon, terwijl jij op de bank […]